Dormir lo suficiente requiere progresión, lo que significa que no puede llegar a la etapa 3 o 4 sin pasar de la etapa 1 a la etapa 2 primero. Las diferentes etapas representan sus frecuencias de ondas cerebrales mientras duerme. En términos simples, cuanto más avanzas en tus etapas de sueño, más tranquilo y relajado está tu cerebro.
Las primeras dos etapas del sueño son importantes para lograr dormir lo suficiente. Nuestro ciclo de sueño se ejecuta en períodos de 90 minutos para caer en el sueño REM, luego de eso va y viene. Así que dormir durante 90 minutos es técnicamente la cantidad más óptima para dormir, pero es difícil determinar cuándo configurar la alarma ya que no nos quedamos dormidos en el momento en que golpeamos la almohada.
Otra teoría es la siesta de energía de 30 minutos, donde se evita por completo caer en el sueño REM. Esto permite que su cuerpo se despierte de un sueño ligero y le da un impulso de energía corto. Pero definitivamente no etiquetaría esto como ‘suficiente sueño’
En otras palabras, las primeras dos etapas del sueño son importantes para dormir lo suficiente, siempre y cuando esté dormido por un período mínimo de 90 minutos (dependiendo de la persona, podría ser de hasta 120 minutos).
¡Espero que esto ayude!
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