Una siesta rápida de 30 minutos por la tarde te dejará con más energía que una siesta de una hora (esto está respaldado por la evidencia). Pero he descubierto que la mayoría de las veces estoy demasiado emocionado (con adrenalina) para poder dormir justo antes de una prueba.
¿Cómo debo programar mi sueño para un examen vespertino?
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Intente averiguar a qué hora es su examen y luego trate de conciliar el sueño unas 10 horas antes de tener que estar allí, para que tenga ocho horas de sueño y luego, cuando se despierte, tendrá dos. horas para prepararse para su examen. También puede intentar conciliar el sueño inmediatamente después de su examen vespertino, que, si no es demasiado tarde, podría mantener su ritmo circadiano normal. También podrías intentar quedarte despierto toda la noche e irme a la cama al día siguiente, pero no te recomiendo hacerlo, ya que tiene muchos efectos negativos.
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