Fisiológicamente, tiene más sentido dormir de 22:00 a 5:00 porque se alinea más con el reloj interno de tu cuerpo, también conocido como reloj circadiano.
Nuestros relojes biológicos circadianos internos regulan el tiempo de los períodos de somnolencia y vigilia durante todo el día. El ritmo circadiano se sumerge y se eleva en diferentes momentos del día.
Cuando el ritmo circadiano se ve interrumpido por un horario de sueño irregular como de 0: 00-9: 00, nos pone en conflicto con nuestro patrón de sueño natural. El cambio en el tiempo y las señales de luz en el cerebro obligan al cuerpo a alterar su patrón normal para adaptarse.
Es por eso que las personas a veces no se sienten alerta o tienen poca energía para realizar. Probablemente te sientas más cansado cuando duermes de 22:00 a 5:00 porque no estás acostumbrado, y las 5:00 normalmente es antes de que salga el sol, lo que es un disparador natural para que tu cuerpo se levante.
Aunque creo que sería mejor dormir de 22:00 a 5:00, es más importante que mantenga un horario de sueño regular . El horario significa menos en comparación con la calidad del sueño. Solo cumplir con un cronograma que te ayude a rendir al máximo.
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