Creo que me despertaré temprano todos los días, pero cierro la alarma y vuelvo a dormir. ¿Qué falta aquí?

(escrito desde mi propia experiencia personal, no como consejo u opinión médica). Considere si tiende a acostarse tarde y qué efecto tiene esto al despertar a determinada hora. Intento dormir alrededor de 7 horas por día y tal vez duerma más en los días libres. (estar retirado puede sonar extraño, pero creo que la rutina de despertar por el trabajo de los 5 años antes de jubilarme funciona mejor para mí).

¿Cuántas tazas de café consume por día y qué tan tarde es el último café del día? Encuentro 3 tazas por día es el máximo de lo contrario, duermo mal. Y beber la última taza después de las 6 pm afecta mi sueño por la mitad de la noche (11 pm a aproximadamente 2 am).

Además, si estoy estresado por algo, mi cerebro trabaja horas extras durante la noche para resolver las cosas.

El alcohol puede causarle un poco de somnolencia al principio, pero luego no funciona así. Es un mal hábito entrar.

Mi hijo estaba durmiendo a través de sus alarmas, por lo que compró un despertador donde tenía que hacer 3 sumas de aritmética antes de que la alarma se detuviera. Desafortunadamente, como él había establecido las sumas en el reloj, encontró que su cerebro aprendió a obtener las sumas correctas incluso cuando no se despertó completamente. Entonces está tratando de encontrar un reloj donde tenga que hacer algo más complejo, como recitar las últimas 6 letras del alfabeto hacia atrás.

A veces, si tienes un compañero para dormir, te pueden ayudar (con cuidado) sacarte de la cama a patadas en el momento apropiado.

Creo que faltan dos cosas posibles:

Externo: hay mucho tiempo libre en su horario de mañana. La falta de tareas obligatorias, como ir al trabajo, puede permitir que te entregues y sigas durmiendo

Interna: la motivación interna podría ser una razón más profunda. Si amas tu nuevo día y ya tienes una vida clara, o no la has encontrado todavía, pero aún la estás buscando ansiosamente, entonces no retrasarás el momento de despertar.

Obtenga una alarma muy alta y colóquelo a cierta distancia de su cama. El baño más cercano es una buena opción. Cuando la alarma suena, levántese y apáguela. Luego, cepíllese los dientes y lávese. No vuelvas a la cama.