Dos cosas nos han ayudado.
Primero es la psicología inversa.
La personalidad de mi hija es tal que cuanto más decimos que no, más lo quiere. Entonces le dejé acceso libre a caramelos. Cuando los niños no se sienten privados, no sienten la necesidad de atesorar o comer en exceso. Pero también explicamos los problemas de demasiados caramelos para ella: caries, picos de azúcar, apetito arruinado, etc., y nos aseguramos de cepillarse los dientes todos los días.
En segundo lugar está enseñando sus habilidades apropiadas de regulación de emociones.
Es difícil no asociar la comida con buenos sentimientos. Tampoco querrás que odien la comida porque creará otra serie de problemas. Para no utilizar alimentos para la comodidad, los niños necesitan otras formas de calmarse cuando están en peligro.
Así que enséñeles habilidades para regular sus emociones internamente, de modo que no tengan que depender de la comida y la comida para consolarse. Por ejemplo, respiración profunda, meditación, ejercicio, etc.
Pero más importante, los niños necesitan sentirse seguros y amados. Los padres que practican la crianza con autoridad y usan una disciplina positiva son más propensos a crear un vínculo seguro, lo que significa que los niños siempre sentirán que tienen un refugio seguro (es decir, los padres) para regresar. Esa sensación de seguridad puede ser mucho mejor que cualquier comida.
Hasta ahora, esto funciona bien en nuestra casa. A nuestra hija todavía le gusta el azúcar (¿quién no?), Pero a menudo come uno o dos caramelos pequeños y se detiene. Cuando come demasiado, solo tenemos que recordarle suavemente que este es su décimo dulce y ella se detendrá. Sin lucha.
