Cómo dormir menos y obtener más energía

Asegúrate de tener lo básico en su lugar.

• Duerma lo suficiente, pero no demasiado. Encuentre la cantidad óptima de horas para que no se quede dormido, pero sienta que fue suficiente.
• Come bien, especialmente tu desayuno. Concéntrese en comer carbohidratos complejos, como la avena. Esto comenzará tu día con más energía.
• Asegúrate de tener suficiente ejercicio. Aunque contra intuitivo, pero cuanto más haces ejercicio, más energía obtienes. Liberas toxinas y reduces el estrés, y ambas permiten una mayor y mejor energía.
• Asegúrese de obtener todas las vitaminas.
• Controle su estrés o lo controlará, incluida su energía. Meditar.
• Salir a caminar, respirar aire fresco. Intente mantener las ventanas abiertas mientras trabaja para que tenga acceso al “nuevo” oxígeno. 🙂

Pregúntese si todo esto está bajo control.

Espero que ayude.

Cómo obtener más energía y decir “NO” a la fatiga diaria | Crecimiento Evolución Desarrollo

Sinceramente,
Victor Step

Durante el sueño, el cerebro organiza, ordena y almacena lo que hemos aprendido y experimentado ese día, lo que nos permite recordarlo más adelante.
Dormir también te ayuda a descartar información irrelevante y te ayuda a establecer conexiones entre tu memoria y la información que aprendiste ese día, incluso si no has hecho esas conexiones estando despierto.
Si estudias un poco todos los días, puedes utilizar este proceso natural de sueño para obtener una mejor comprensión del material y retener la información de manera más eficiente.
Si no comprende algo que ha leído o no puede resolver un problema, búsquelo y luego duerma.
En resumen, para estudiar mejor, de manera más eficiente y para aumentar la probabilidad de aprender y retener información, obtenga al menos 6-8 horas de sueño antes de su examen. ¡Ve por 8!

Recuerdo haber escuchado, recientemente, una interesante charla sobre investigación relacionada con el sueño. El único gran ‘para llevar’ fue este: cada hora de sueño antes de la medianoche vale 2 horas de sueño después de la medianoche. Tiene que ver simplemente con los ritmos naturales de luz / oscuridad día / noche del cuerpo. Te encuentras despertando a las 3-4-5 a.m. sintiéndote totalmente descansado. Entonces solo es cuestión de levantarse de su cómoda cama y ser productivo … Sin embargo, es muy conveniente y útil si no tiene otra opción (trabajo, lo que sea). Otro consejo fue hacer que la habitación esté muy oscura y evitar tocar su teléfono, incluso pequeñas cantidades de luz confunden su cerebro primario sobre el día / la noche, haciendo que su sueño sea un poco menos profundo.

He tenido ese tipo de experiencia antes:

Solía ​​usar algún tipo de herpes llamado “hojas de Moringa” que solía hacer una bebida por infusión y luego comer las heces de las hojas para obtener el máximo efecto.
Después de unos días, mi tiempo de sueño se redujo de 8 horas a 3 horas.
Además, me hizo muy enérgico, luchador y atento sin importar la actividad que acabo de hacer, me dio energía las 24 horas y me encontré muy productivo, mucho más de lo que jamás hubiera imaginado.
Pero en algún momento tuve que dejar de usar hojas de Morniga, porque sentía que tenía insomnio. Mi cuerpo necesitaba descansar un poco sin tener la capacidad de conciliar el sueño.

Puedes hacer ejercicio, lo que te hará tener más energía durante todo el día. También puede mantener un horario de sueño regular. Estos dos hábitos combinados te permitirán conciliar el sueño más rápido (aprovechando mejor el tiempo que estás en la cama) y dormir mejor / más profundamente.

No sé cómo dormir menos a menos que te acuestes temprano y te despiertes en el amanecer. Hablando de cómo ganar más energía, tengo una idea al respecto. Deberías probar la siesta eléctrica. De hecho, los investigadores demostraron que una siesta de 5-10 minutos al mediodía (tiempo de descanso) puede aumentar su productividad en un 65% todo el día. Deberías considerarlo realmente si sientes fatiga y te templas

Creo que puedes hacer algunos deportes. Hacer deporte te da energía y no quieres dormir. Y después de hacer deporte, puede sentirse cansado por la noche y dormir bien.

Además, puedes tomar un poco de café. Pero debes asegurarte de que no bebas mucho. Demasiado café no es salud.

Ejercicio o deporte Obtienes energía de eso, así que no tendrás que dormir mucho. Además, come más saludable. Su cuerpo necesita hacer muchas cosas para progresar en la comida rápida y el azúcar, por lo que se cansa.

El sueño que es saludable, es la fuente de energía electro / química para el cuerpo.