Ser un estudiante de ingeniería me ha convertido en un experto de algún tipo en todas las noches. Sé que la mayoría de los demás hablarán sobre sus efectos secundarios, pero ¿qué puede hacer uno cuando se convierte en una necesidad? Todo el mundo sabe que los antidepresivos son malos, pero de hecho están recetados, al igual que el estudiante que saca todas estas noches.
Sacar toda la noche es nada menos que una prueba en sí misma. Es un juego sutil de engañar al reloj interno del cuerpo y hacerle creer que el tiempo para dormir no se ha logrado utilizando nuestro entorno y nuestro cerebro o fuerza de voluntad.
Así que aquí hay un puntero:
- Recuerde que una noche entera sin duda tendrá un alto costo en su cuerpo y mente. En primer lugar, asegúrese de que la razón de toda una noche es en realidad lo suficientemente importante.
- Para permanecer despierto, toda la noche requiere no solo la fuerza física sino también una tremenda fuerza de voluntad.
- Las horas antes del amanecer o el momento en que su sueño normal es el más profundo será el más difícil.
- Así que comience a prepararse desde la mañana misma. Comience con una dieta alta en proteínas y baja en carbohidratos. Y continúe con una amplia cantidad de almuerzo y una cena excepcionalmente ligera.
- También recuerda seguir descansando. Evita ejercitarte con un poco de entrenamiento pesado, ya que reducirá tu fuerza.
- Divida toda la noche en pequeños segmentos de una hora o una hora y media. Después de cada segmento, tómese un pequeño descanso de 5 a 10 minutos para moverse por la casa, salpique su cara con agua y beba un poco de agua fría.
- Tome una postura sentada sobre una silla y una mesa.
- Ahora para el hecho de estudiar. Evite los temas que son demasiado aburridos o monótonos porque seguramente lo llevarán a su cama.
- El segundo punto más importante es entender y escribir mientras está sentado y hacer la parte de memorización mientras camina por su habitación (si está memorizando).
- Mucha gente toma café en la noche. NO LO HAGAS Si no eres fanático del café negro. Porque a pesar de que la cafeína ayuda a reducir el sueño, la leche es un excelente inductor del sueño y si usted tiene la costumbre de agregarle leche al café, sin dudas está invitando a dormir.
- Un sustituto del café negro es beber mucha agua (una o dos tragos cada 20 minutos o media hora). Eso te ayudará a mantenerte despierto, también mucha agua equivale a mucho tiempo. por lo tanto, obtienes movimiento adicional y, por lo tanto, más tiempo de vigilia. Los refrescos con cafeína también ayudan.
- También asegúrese de que su habitación esté un poco más caliente de la escala de temperatura a medida que la habitación se enfría más, el reloj interno del cuerpo intenta decirle al cuerpo que ha llegado el momento de dormir.
- También intente y evite pasar toda la noche en una habitación donde alguien está durmiendo ya que el sueño es de naturaleza inductora. Lo que significa que querrás dormir simplemente mirando a esa persona.
- Por último, pero no menos importante, asegúrese de configurar las alarmas a intervalos de una hora para que, si se queda dormido en cualquier momento, hay algo para minimizar el daño que puede causar.
Ahora que todos los indicadores que tengo han sido compartidos, espero que todos ustedes sean capaces de sacarlos a todos de la noche. Pero recuerde que estas prácticas tienen un gran impacto perjudicial en el cuerpo, así que asegúrese de evitarlas a toda costa. Además, una vez que la tarea se haya realizado, recuerde dormir bien sin perturbaciones. Este será el momento de apagar sus enrutadores y computadoras portátiles y golpear la cama.
Todo lo mejor…!!!!! 🙂 (Y)
