Tu pregunta no está clara. “Ya no afecta mi salud” sugiere que algo anda mal con tu salud, pero no dices qué. Y “dormir siempre tarde” en mi cultura estadounidense significa dormir hasta altas horas de la madrugada. Pero de las otras respuestas, parece que quieres decir algo más.
Por lo tanto, aclare esas dos partes de su pregunta, y estaré encantado de responderle.
Christopher Boo agregó (en el comentario a continuación):
Oh, me refiero a ir a dormir a la 1 a.m. Además, no hay problema con mi salud, es porque normalmente nos afectará si dormimos tarde (mareos, etc.). Entonces, me pregunto si siempre me quedaré despierto hasta tarde, ¿ya no ocurrirán estos efectos, ya que mi cuerpo comienza a acostumbrarse?
Mi respuesta:
La mayoría de las personas que van a dormir hasta tarde regularmente, no tienen los síntomas que usted llama “regulares” como mareos. Por lo general, las personas tienen estos síntomas cuando van a dormir hasta tarde de vez en cuando.
¿Por qué no te duermes en este momento?
¿Qué puedo tomar para ayudar a dormir toda la noche?
Si nota que se queda despierto hasta tarde y sigue teniendo estos síntomas, ESTO está causando un efecto negativo en su salud.
Los humanos generalmente tienen un ritmo circadiano de 24 horas. Pero es un promedio. Yo mismo tengo un ritmo que es de al menos 15 minutos, tal vez media hora más que eso. Entonces, mi cuerpo quiere acostarse más tarde, todas las noches, y despertarse más tarde cada mañana, que el día anterior. Molesto. Pero significa que normalmente no tengo problemas para quedarme despierto hasta altas horas de la noche. Para mí, dormir antes es casi imposible (a menos que tome un medicamento para ayudar).
Otras personas tienen un ritmo circadiano que es un poco menos de 24 horas. No hay forma de “arreglar” tu ritmo circadiano. Es lo que es. Si va a dormir hasta tarde por la noche, igual necesitará la misma cantidad de horas de sueño. Si puede dormir, levantarse más tarde en la mañana, eso podría ayudar. Pero si continúa despertando a la hora habitual de la mañana, su cuerpo no regulará la hora de acostarse tarde.
Al igual que cada humano tiene una cierta cantidad de horas de sueño que su cuerpo necesita por ciclo circadiano, cada ser humano tiene un cierto número de horas de sueño que le conviene más. Y cuando pasa ese número (permaneciendo despierto hasta altas horas de la noche), su cuerpo lo alerta al sentirse cansado, mareado y eventualmente con náuseas. Si puede tomar una verdadera siesta durante el día, es posible que tenga más posibilidades de sentirse bien hasta bien entrada la noche, si hay alguna razón importante para quedarse despierto hasta tarde. Pero el solo hecho de seguir durmiendo lo suficiente no hará que su cuerpo se adapte a él, sino que hará que su cuerpo se enferme realmente por no dormir lo suficiente.
