Cuando la luz del sol incide en el nervio óptico, la secreción de melatonina disminuye y, como resultado, se siente más despierto. En los días lluviosos, hay menos luz solar, por lo que esta estimulación se reduce y, en consecuencia, se siente más somnoliento.
Puedes pensar en la melatonina como una hormona del sueño. Ayuda a su cuerpo a saber que es hora de dormir. Sin él, tu cuerpo puede sentirse más despierto.
En términos de cómo funciona esto, la luz solar golpea las células ganglionares de la retina que señalan a la SCN que es responsable de los ritmos circadianos de nuestro cuerpo. El SCN señala la glándula pineal que controla la producción de melatonina.
Además de la melatonina, la luz del sol aumenta la producción de serotonina [8], lo que te hace más feliz en general, lo que podría generar más entusiasmo por el día en días soleados y menos energía en días lluviosos.
- Ver la respuesta de Will Wister a ¿Por qué la luz del sol hace felices a la gente? ¿Es un fenómeno fisiológico o psicológico?
La luz azul es especialmente importante para despertarte. [2] [3] [4] Específicamente, las longitudes de onda por debajo de 480 nm son más potentes. [6] [7] La luz azul penetra más profundamente que otros colores, lo que ayuda a explicar la diferencia de potencia. [5]
[1] http: //science.howstuffworks.com …
[2] Cómo la luz artificial arruina tu sueño y qué hacer al respecto
[3] Lentes ámbar para bloquear la luz azul y mejorar … [Chronobiol Int. 2009]
[4] Las gafas bloqueadoras azules impiden la capacidad de bri … [J Pineal Res. 2006]
[5] Por qué la luz azul importa en el tratamiento del trastorno bipolar
[6] Espectro de acción para la regulación de la melatonina en humanos: evidencia de un nuevo fotorreceptor circadiano
[7] El bloqueo de la luz de longitud de onda baja previene la supresión nocturna de melatonina sin efectos adversos sobre el rendimiento durante el trabajo simulado de turno
[8] http://www.psychologytoday.com/b…