¿Qué haces cuando no duermes en el medio de la noche?

Depende de qué es lo que me ha despertado y me impide dormir.

3 años de edad, subir a la cama y patear / retorcerse

• Determine el motivo de la visita
• Regrese al niño a su cama
• Tomar niño por un poquito
• Regrese al niño a la cama
• Encuentra bebida
• Regrese al niño a la cama

Vejiga llena

• Ir por un wee
• Regresa a la cama

Preocuparse por el trabajo

• Enviarme una lista de tareas pendientes por correo electrónico (preocupación por la mañana)
• Poner audiolibro por auriculares
• Pensando en una forma geométrica
• Masturbación
• Leyendo
• Respiración estructurada
• Solo viviendo con eso (con los ojos cerrados, yaciendo inmóvil)
• Escuchar música familiar (silencio en los auriculares para no despertar a la esposa).
• Bebiendo un poco de agua

Diría que pienso en algo que no tengo la oportunidad de pensar durante el día, como qué hornear los fines de semana, cómo escribir un ensayo en contra de mi voluntad para impresionar a mi profesor de sociología que es discriminatorio, y así sucesivamente.

Además de hacer eso, también podría estar leyendo libros que maestros y padres nunca recomendarán. Pero tenga cuidado con los padres que vienen a mi habitación de vez en cuando. No me preguntes por qué vienen a mi habitación en medio de la noche. \ U0001f31a \ U0001f31a \ U0001f31a

Si a mis vecinos no les importa, cantaré canciones tan fuerte como pueda, incluso abriré un concierto en vivo. Bueno, hubo una vez. Y al día siguiente, se quejaron a mi madre de manera eufemística. \ U0001f31a \ U0001f31a \ U0001f31a

De acuerdo, no puedo inventar más. Solo agarra mi teléfono celular.

1. Pensando en el futuro
2. Reflexionando sobre lo que realmente siento
3. Ansioso / Asustado / Pensamiento excesivo
4. Papel de investigación / tarea
5. Continuando mi proyecto inacabado
6. Mire las caras de mis hermanos / padres mientras trato de pensar que todos envejecen, y planifique cómo debería pasar el día siguiente con ellos, y llorar al respecto. No olvides la cara de mi perro.

Si despertaste con ansiedad: escribe lo que te está molestando.

Si despertaste estiramiento hiperactivo

Si despertaste de una pesadilla, piensa en otra cosa.

Si es necesario, tome una ducha caliente, esponje sus almohadas y regrese a la cama.

Si esto sucede a menudo, considere la raíz de valeriana y la melatonina, deje de tomar café antes y estírese antes de irse a la cama, apague la televisión / aparatos electrónicos 1 hora antes de acostarse.

Recuerde los cincuenta estados de los EE. UU. En orden alfabético y también algunos datos interesantes sobre su distribución alfabética. Los primeros cuatro estados comienzan con A y los últimos cuatro estados con W. Hay ocho estados que comienzan con M y también ocho que comienzan con N: las dos letras centrales del alfabeto. Hay diez estados de dos palabras: cuatro “Nuevo”, cinco con un punto cardinal brújula como primera palabra y una “Isla”.

¡Normalmente estoy dormido otra vez antes de llegar a Wyoming!

A menudo me encuentro con este problema. Yo, personalmente, hago algo que no siempre se sugiere. Enciendo una electrónica. Bajé el brillo y reduje la luz azul, por supuesto. El caso es que todos son diferentes. Las sugestiones que me ayudan pueden no ayudar a otra persona. Sin embargo, algo que se sugiere a todas las personas es no levantarse durante unos cinco minutos y si aún no se ha dormido nuevamente, tal vez deba levantarse y hacer algo. No debe recibir ningún refrigerio a medianoche porque pueden empeorar su inquietud. Si tiene problemas para eeping, experimente alrededor. Encuentra lo que funciona para ti.

¡Consígase algunas píldoras de melatonina que no formen hábito! Tomo tabletas, pero también hay formas gomosas. Soy insomne ​​y sufro por ansiedad, inquietud o malos hábitos. Además, si tengo que programar, termino desarrollando el hábito de quedarme hasta las 3:00 a.m. y usaré estas pastillas para corregir eso. O bien, si sé que no podré dormir porque tengo una presentación o un examen al día siguiente, me aseguro de presentar uno a las 10:00 p.m. Pero si ya es la mitad de la noche, cortaré una tableta a la mitad porque todavía tengo que levantarme temprano casi todos los días.

Si no puedo dormir por pensar demasiado, personalmente bebo agua tibia con algo de luz encendida. Y ve a bak a dormir.

cuando tienes un cuerpo más cálido tienes más posibilidades de dormir bien.

misaoku.com

Escucho un podcast llamado “el científico de la vida” con auriculares planos que puedes dormir cómodamente. Es lo suficientemente interesante como para distraerme de los pensamientos que me mantienen despierto, y lo suficientemente calmante como para permitirme volver a dormir.

Mire las cosas que están llenando espacio en el DVR y trate de reflexionar y disfrutar de las bendiciones que tengo y, por lo general, comer demasiado, así que ahora o tratando de comer más sano, trato pero apunto y estoy bien en aburrimiento. con calorías densas Cosas pero dedos cruzados ahora 🙂 jajaja!

Cuando está claro que no voy a volver a dormir por un tiempo, me levanto y hago lo que puedo en la oscuridad. Por lo general, eso significa alimentar y tropezar con los gatos.

Por lo general, intento dormir de nuevo. Escucho música trance o canciones sufíes. Net surf, chit-chats, o simplemente mi libro de texto con refrigerios a medianoche y me voy a la cama de nuevo.

O escucho un libro audible o intento leer. Si mi mente está realmente inquieta, jugaré un juego de memoria en mi cabeza de ‘Fui a la tienda a comprar una manzana, plátano, zanahoria’, etc.

Meditar

Usualmente navego en internet, o miro videos de YouTube o Netflix hasta que me canso.

Levántese y trabaje en escribir, limpiar, hacer ejercicio, etc.

Compre en línea lol.