Cada noche de mi vida, trabajo / procrastino hasta que el sueño me alcanza. ¿Cómo puedo sentir que he hecho lo suficiente para llamar al día ‘terminado’ en mis propios términos?

He estado tratando con casi lo mismo. Esto es lo que funciona para mí. Primero, establezca un objetivo que sea pequeño y alcanzable. Por ejemplo, cuando reciba esta factura en el archivador, me pondré de pie, me alejaré del escritorio y apagaré la luz. Imagínese haciéndolo y sintiéndose bien al respecto. Luego dígale algo positivo sobre el sueño, como el descanso es combustible para mi cerebro. Entonces sobornar a ti mismo para meterse en la cama. Mi propio soborno es que me pondré auriculares (no quiero molestar al hubster) y mirar videos de Netflix o de gatos en mi iPad o teléfono. Mire un poco, luego coloque el teléfono a su lado mientras el video continúa. Lo siguiente que sabes es que has estado durmiendo durante horas. Y tu teléfono necesita recarga

Una forma de lograr esto es dándose menos que hacer durante un día. Las listas de tareas excesivas conducen a la postergación y a distraerse fácilmente. Cuando tienes menos para concentrarte, estás más motivado para hacerlo porque es una pequeña cantidad de trabajo. Esto también le dará la sensación de logro para que su día pueda finalizar antes y no se sienta culpable porque su pequeña lista de tareas se habrá completado.

Haga que sus objetivos a corto plazo sean más pequeños. Por ejemplo, si está escribiendo un libro, tenga un mini-objetivo de cinco páginas por día o algo así; no solo el gran objetivo de “escribir un libro”.

¡Entonces cada noche puedes dormir satisfecho y dispuesto a ganar también el día siguiente!