¿Por qué no puedo levantarme a las 6 a.m. para ir a hacer ejercicio aunque me voy a dormir temprano?

Por qué no puedes levantarte en el momento correcto, ¡solo tú lo sabes mejor! Pero compartiré aquí algunas prácticas que encontré, ¡las puse en práctica y funcionó mejor para mí!

Intenta levantarte al mismo tiempo sin importar cuándo te acuestes, la noche anterior. Parece que esto corrige el reloj biológico y, en unas pocas semanas, tenderá a quedarse dormido de inmediato aproximadamente al mismo tiempo. Y quedarse dormido en el momento adecuado le permite levantarse al mismo tiempo. Entonces, ¡es como si dos extremos de una goma se corrigieran mutuamente!

Ahora, está bien … ¡Lo entiendo! No te quejes! Su problema real es que no puede levantarse en ESE momento correcto, ¡estaba aludiendo arriba a la derecha! Sin preocupaciones. Déjame compartir contigo mi experiencia personal. No me obsesiona levantarse a la hora CORRECTA para caminar o hacer ejercicio. No me preocupo, me frustra y me quejo cuando me levanto tarde. Lo hago cada vez que me levanto y trato de disfrutar esa actividad.

No soy un tonto para la puntualidad y la puntualidad y me concentro más en la actividad que hacerlo en el momento correcto. (Además, debido a algunos factores desencadenantes en la vida, hay fases en la vida en las que perdí totalmente la noción del tiempo. Por lo tanto, “cuando” hago cosas, en realidad a veces no me importan).

Cuando disfrutas de esa caminata o entrenamiento incluso si llegas tarde 30 minutos o 1 hora (sí, más demora más allá de lo que podría apestar para la mayoría de la gente, lo sé … ¡pero supongamos que la demora es decentemente manejable!), Obtienes la MOTIVACIÓN de hazlo todos los días Y cuando lo haces a diario, tiendes a corregirte a ti mismo para hacerlo en el momento adecuado, ¡ese momento que funciona mejor para ti!

Para resumir, repito los pasos en forma resumida:

  1. No se preocupe si se levanta tarde … trate de hacer la actividad de todos modos. Esto te motiva a realizar la actividad en el momento adecuado a largo plazo.
  2. Haga que se levante en el momento adecuado, sin importar qué tan tarde duerma. ¡Esto finalmente te obligará a dormir justo en el momento correcto!

¡Se necesitan solo 21 días para hacer un hábito, se dice! (¡Y solo 2-3 días para romperlo, al menos para gente como yo! ¡¡¡Lol !!!)

Espero que esta información ayude un poco al menos! ¡Buena suerte chicos! 🙂

Hola, aquí hay algunos consejos.

La calidad del sueño no será igual a la cantidad de sueño. Aunque durmió más de 8 horas, es posible que haya dormido profundamente menos de 1 hora. La calidad de su sueño puede medirse por la cantidad de sueño profundo. Si no duerme profundamente mientras duerme, no obtendrá ninguna relajación y tampoco podrá despertarse automáticamente. Necesito alarma o alguien necesita que te despiertes.

Así que sigue estos pasos que podrían ayudarte a despertar temprano.

  1. 30 minutos antes de dormir es muy muy importante. Entonces necesitas prepararte bien antes de irte a dormir.
  2. La decisión es muy muy importante. Primero debe decidir que se va a despertar a las 6 a cualquier costo. Y también cree que se despertará un 200%. Si no tomas en serio tu decisión, nadie puede ayudarte.
  3. Interruptor de su teléfono móvil. Ordenador portátil. No lo uses. Para el propósito de la alarma compre cualquier despertador de cama. No use el móvil para alarma.
  4. Lavate la cara . Cepíllate los dientes. Camina por 5 minutos. En esos 5 minutos piensa solo en pensamientos positivos. Piensa en tu objetivo. Suponga que va a lograrlo. Piensa en algunos pensamientos felices.
  5. Si tiene el hábito de escribir un diario, escríbalo en un libro las tareas del mañana, los horarios, las reuniones.
  6. Si tienes el hábito de leer libros espirituales. Leer de 5 a 10 páginas O lee cualquier libro de autoayuda.
  7. Bebe un vaso de leche O un vaso de agua.
  8. Apaga las luces Usa la luz de la cama. Verifique la temperatura de su habitación. Vete a la cama, siéntate en la cama, cierra los ojos, repite esta afirmación “Me despertaré a las 6 am mañana”. Repite esto 10 veces Ora a Dios por favor ayúdame a despertar a las 6 am mañana. Repitió esto 5 veces.

Ve a dormir ahora . Duerme dulce 100% te despertarás a las 6 a.m. sin despertador.

No se trata de ir a dormir temprano.

Lo que más importa es la cantidad de sueño de calidad que está teniendo, no la cantidad de sueño.

Toma alrededor de 28 días desarrollar un hábito. Lo que necesitamos es un poco de paciencia y determinación y lograremos nuestro objetivo.

Anteriormente también tuve problemas para levantarme temprano. Pero ahora, después de 2 meses, finalmente me levanto a las 5 en punto, incluso si duermo a 1 o así.

Porque esperé pacientemente mientras desarrollaba este hábito.
Fracasará una, dos o incluso tres veces, pero la cuarta vez definitivamente lo logrará 🙂

Es por la falta de motivación en ti. Te acostumbras a levantarte tarde en la mañana y cuando intentas levantarte temprano, tu cuerpo juega contigo y te pone en la ilusión de que necesita más descanso.

Decídase y piense de antemano que debe irse pase lo que pase. Todo está en la mente que te está frenando. Entonces comienza mañana.

Si necesita más ayuda, contácteme en Mahesh Deshwal (@ deshwal.mahesh) • Fotos y videos de Instagram