¿Cuáles serían los efectos negativos y positivos en el cuerpo si tuvieras un horario de sueño nocturno?

tl; dr El “horario de sueño nocturno” a largo plazo conduce a un aluvión de enfermedades irreversibles.

Eso es un problema ya que el cuerpo humano evolucionó de tal manera que necesita que la luz del sol sea óptima o al menos sea eficiente.

Dormir es, literalmente, el único momento en que el cuerpo está optimizado para la recuperación y nuestro cuerpo está diseñado para hacerlo de noche, no porque no se lo “use” para ese horario de sueño, sino por el funcionamiento de las hormonas y las mitocondrias.

Editar: Para agregar, cuando las personas dicen “te acostumbrarás”, no es tu cuerpo el que estará acostumbrado a ser nocturno (simplemente no puede) sino tu percepción de él. Comenzará a ignorar los signos y síntomas de insomnio y los contará como “normales” o cosas que “eventualmente mejorarán” y eso es lo que hace que esta forma de vida sea peligrosa.

Primero daré un resumen sobre por qué necesitamos la luz del sol y dormir. Es realmente tan técnico conmigo durante unos minutos.

1. La mitocondria es la fuente de energía de la célula, por lo que si las mitocondrias están sanas, todo lo que se refiere a ti es saludable y para que sea saludable, necesitas luz solar. Nuestro cuerpo está acostumbrado a estar activo durante el día porque nuestro cuerpo necesita luz solar.
2. La luz solar nos proporciona algo más que vitamina D, también potencia nuestras mitocondrias y, por lo tanto, optimiza nuestros sistemas de energía además de una gran cantidad de procesos químicos que el cuerpo atraviesa a diario. Naturalmente, cuando el sol se pone, ese es el momento en que nuestro cuerpo se prepara para dormir.
3. Cuando dormimos, nuestro cuerpo tiene la tarea de realizar principalmente trabajos de recuperación o mantenimiento y la única hormona que lo inicia todo es la melatonina. La melatonina no es solo la hormona del sueño , también es la hormona de la recuperación, por lo que si su cuerpo puede secretar la melatonina adecuadamente, se optimizará su recuperación durante el sueño. Cuando se optimiza el sueño, el sistema inmunológico de su cuerpo es eficiente y está listo para la batalla. Sus hormonas, en particular la testosterona, la insulina y la leptina, son óptimas y hacen que su metabolismo sea eficiente y esté listo para comer cuando rompa el ayuno.
4. Debido a nuestra evolución, el cuerpo no puede secretar melatonina durante el día. Simplemente estamos conectados por cable para estar activos cuando hay luz solar y relajarnos cuando el sol se pone. Sin mencionar que la melatonina odia la luz. Cuando la melatonina ve luz, se esconde porque la presencia de luz hace que piense que aún no es el momento de que se apague (no solo nuestros ojos, nuestra piel tiene fotorreceptores que ven la luz).
5. Usted podría estar diciendo “así que simplemente duerma en la oscuridad durante el día” y, aunque parezca lógico, el cuerpo sabe que no se supone que esté dormido durante el día. No puedes mentirle. Las hormonas libera y almacena todo el factor en nuestra biología circadiana. Literalmente no puedes revertir el reloj de tu cuerpo , simplemente no tenemos la intención de hacerlo a menos que puedas modificar tus genes y cómo evolucionó, pero eso es lo más que puede conseguir la ciencia ficción.
6. “Pero estoy acostumbrado, he estado haciendo esto por años”. Es cierto que el cuerpo es increíble para ajustarse de acuerdo con su propietario, pero apuesto a que los que han sido llamados noctámbulos durante mucho tiempo tienen un conjunto específico de enfermedades y problemas de salud como diabetes tipo 2, obesidad / bajo peso, salud cardiovascular débil, fatiga hormonal, aumento de la susceptibilidad a resfríos y fiebres, e incluso confusión mental.
7. Probablemente puedas ser un ave nocturna y no tengas ningún problema en tus 20, pero cuando estás tocando a los 30 o 40, ahí es donde tu cuerpo comienza a decir “Mira, he aguantado esta mierda por décadas. Dejé de fumar “ y boom, te da una bomba para la enfermedad y para este momento, tus hormonas están desequilibradas, tu melatonina está alterada y tu sistema inmune no puede manejar el ataque repentino de enfermedades que se le han transmitido. También es muy probable que tenga prediabetes o tenga sobrepeso.

Así que sí, ser nocturno no es como debe ser el cuerpo. Es ineficiente y es realmente, muy malo desde el punto de vista de la longevidad.

Con la innovación médica de hoy en día, es probable que aún viva más allá de los 60 años, pero tendrá muchos medicamentos recetados, estará conectado a las máquinas y tendrá pocas opciones dietéticas. Sin mencionar solo haber seleccionado actividades cuidadosamente como forma de movimiento y todo porque tienes un horario de sueño irregular.