¿Por qué la meditación te hace dormir?

Estoy realmente sorprendido por las otras respuestas. La somnolencia es un problema muy común en la meditación. Podría ser causado por otros factores, pero en mi experiencia es solo otra batalla entre diferentes aspectos de tu conciencia. El ego pelea con uñas y dientes contra el dejarlo ir, e intenta varias estrategias para evitar que medites. El dolor intenso es muy común, también lo es la somnolencia. Más tarde, a menudo hay una etapa en la que una persona alucina, o incluso experimenta lo que parece un fenómeno psíquico genuino. (Tengo, en general soy escéptico de tales cosas, pero no he podido averiguar cómo lo que me sucedió podría explicarse de otra manera.) Cada una de estas cosas es un escenario por el que pasan las personas. Si te quedas con eso, eventualmente simplemente desaparece. Luché contra la somnolencia por mucho tiempo, y luego algo sucedió y simplemente se detuvo.

Has estado trabajando todo el día, viajaste, hiciste las compras, cocinaste y ahora te sientas en el sofá. De repente te sientes cansado, sabes que cuando te acuestes te dormirás rápido.

Con la meditación, estás permitiendo que tu mente que ha estado ocupada desde que se despierta (y para algunas personas antes de eso, mientras soñaba) tenga un descanso, que disminuya la velocidad. La sensación resultante es de alivio y a menudo la asociamos con la somnolencia, ya que esa es la sensación que conocemos por experiencia.

Los meditadores más experimentados saben que hay una diferencia de sentimientos entre la relajación en la meditación y la somnolencia. Y es el equilibrio entre los dos lo que permite estados de meditación específicos que pueden usarse para descansar y refrescar la mente sin dormir realmente.
Cuando la mente puede descansar, se retirará un poco de las impresiones de los sentidos. Este es el mismo proceso que ocurre cuando nos quedamos dormidos. La mente reconocerá esto como un signo de sueño, causando la impresión de sueño. Cuando en este punto nos enfocamos, por ejemplo, en la respiración y la mantenemos, la relajación y la retirada sensorial permanecen mientras la mente permanece activa al mismo tiempo. Presiona más para la relajación y de hecho te quedarás dormido (gran habilidad cuando tu mente sigue girando en el medio de la noche), presiona más para la actividad y tal vez no te relajes lo suficiente.

Sin embargo, no debemos olvidar que descansamos para recuperar nuestra energía para hacer nuestro trabajo real, y no debemos relajarnos por el bien de la relajación.

Sentirse somnoliento durante la meditación es un problema común. No parece verse afectado por cuánto o poco sueño durmió anoche. Hay muchas prácticas que las personas han encontrado útiles, y compartiré algunas de ellas con usted aquí.

1. Si estás en un lugar donde no molestará a nadie más, puedes levantar los brazos sobre tu cabeza con las palmas tocando. Haga subir y bajar las manos varias veces mientras respira profundamente. Mejor aún, párate y haz esto.

2. Del libro de Swami Kriyananda, El arte y la ciencia del Raja Yoga, practique Kapalabhati Pranayama: Dibuje el diafragma hacia adentro bruscamente, forzando el aire a través de las fosas nasales en movimientos rápidos.

Deje que la inhalación tenga lugar automáticamente; todo tu esfuerzo debe gastarse en la exhalación. Cada respiración debe tomar alrededor de un segundo para funcionar. Practica hasta 12 a 24 veces.

3. Cuando tiene sueño, sus ojos generalmente miran hacia abajo, ya que están dormidos. Usando tu voluntad, enfoca tu mirada (con los ojos cerrados) en el punto entre las cejas, observando mentalmente la longitud de los brazos desde la frente.

Siente que estás llevando tu energía al cerebro.

De nuevo, respira profundamente. Esta es una buena práctica en meditación en cualquier momento, y lo ayudará a alcanzar estados de conciencia más elevados. Puedes practicarlo todo el tiempo que quieras.

Además, la práctica de los Ejercicios de Energización de Yogananda antes de sentarse puede ser invaluable.

Espero que estas sugerencias sean útiles. Muchas bendiciones en tu búsqueda espiritual.

En la meditación es bastante normal tener sueño. En meditación entramos en esta zona, ni pensando ni haciendo. ¡En esta zona, nuestro conocimiento asocia esta inactividad como tiempo de sueño! Importante no meditar por el que se establecen. La somnolencia viene y va. Un profesor de meditación de mucho tiempo me sugirió un “pequeño espresso” antes de sentarse. Con paciencia, esta zona se convierte en un territorio especial para desarrollar la conciencia y recibir la esencia del corazón desde lo más profundo de …

Tus tendencias latentes (Anusaya) y los obstáculos (Nivarana) se manifiestan como obstrucciones a la meditación.

(1) La obsesión de la pasión sensual.

(2) La obsesión de la resistencia.

(3) La obsesión de las vistas.

(4) La obsesión de la incertidumbre.

(5) La obsesión de la presunción.

(6) La obsesión de la pasión por convertirse.

(7) La obsesión de la ignorancia.

Anusaya Sutta

(1) El deseo sensual como un obstáculo,

(2) mala voluntad como un obstáculo,

(3) la pereza y la somnolencia como un obstáculo,

(4) inquietud y ansiedad como un obstáculo, y

(5) la incertidumbre como un obstáculo

Nivarana Sutta

1. Probablemente estés al menos un poco privado de sueño, la mayoría de la gente sí lo está. Los adultos necesitan un mínimo de siete horas; ocho es mejor. He oído hablar de maestros de meditación que prosperan con muy poco sueño. Yo no soy uno de ellos y tú tampoco. ¡Así que duerme lo suficiente!
2. Probablemente estés haciendo un muy buen trabajo de relajación. ¡Eso es genial! Pero para muchos de nosotros, la única vez que realmente nos relajamos es mientras nos dormimos. Su cuerpo podría estar recibiendo el mensaje de que es hora de una siesta.
3. Podrías descubrir bloqueos emocionales que tu mente consciente preferiría no enfrentar, por lo que está presionando el botón de repetición.

En la tradición budista, Sloth & Torpor son los principales obstáculos para el discernimiento meditativo. La relajación es fundamental, sin embargo, no es necesario relajar tanto la mente que su atención se vuelve apática y aburrida.

Una analogía que he escuchado es imaginar que llevas una urna alta en la cabeza, llena hasta el tope de aceite. El aceite representa atención plena y atención. Detrás de ti hay un hombre con una espada, listo para cortarte la cabeza si derramas la gota más pequeña. Este es el tipo de enfoque que conduce a la comprensión.

Si tiene problemas con la somnolencia durante la meditación, primero asegúrese de dormir lo suficiente. Intenta meditar a primera hora de la mañana. Toma una taza de café de antemano. Abre las ventanas, usa una camisa fina. Medita con los ojos abiertos. Lo que sea que funcione.

¡Espero que esto ayude!

Mi conocimiento está limitado a la Meditación Trascendental. En general, esta forma de meditación no te da sueño. La mente está alerta todo el tiempo. Sin embargo, si una persona no duerme lo suficiente por la noche, entonces no es raro quedarse dormido durante la meditación. Para obtener el mayor beneficio de la práctica, es importante dormir lo suficiente.

¿Qué tipo de meditación estás preguntando?
Hay centro de oración, meditación devocional, meditación de Qigong, meditación trascendental y meditación de atención plena. También puede considerar el Tai Chi y el Yoga como actividades de meditación. Algunos de estos pueden hacer que tengas sueño, otros pueden hacerte estar más concentrado y despierto.

Tal vez medites cuando ya estás cansado. Me da bastante sueño si cierro los ojos durante veinte minutos cuando ya estoy cansado.

Entonces, ¿qué haces cuando meditas? Cierra los ojos y concéntrate en algo o no pienses en nada. Vacío irreflexivo, atención enfocada y presencia consciente en el momento y en el entorno sin apego a los pensamientos que distraen. Al menos para el vacío reflexivo, el cerebro muestra ondas gamma disminuidas, con amplitud reducida de ondas alfa y beta.

¿Qué haces cuando te vas a dormir? Cierra los ojos y trata de no concentrarte en nada, bajando tu cerebro. Las ondas cerebrales disminuyen a un ritmo alfa posterior estable. Este ritmo es el puente entre la vigilia y el sueño. Cuando este ritmo se ralentiza aún más, ha llegado el sueño.

Cosas similares suceden en el cerebro en la meditación y en la primera etapa del sueño.