Aquí está la mejor respuesta:
Durante un período de 24 horas, la temperatura de nuestro cuerpo naturalmente alcanza su punto máximo y declina. Nuestra temperatura interna generalmente es más alta a primera hora de la tarde y más baja alrededor de las 5 a. M. Cuando nos dormimos, nuestros cuerpos se calman naturalmente. Ayudar a mantener tu cuerpo a esa temperatura más baja más rápido puede alentar un sueño más profundo.
La Dra. Cameron Van den Heuvel, del Centro de Investigación del Sueño de UniSA, dice:
“Alrededor de una a una hora y media antes de dormirse, el cuerpo comienza a perder calor desde su núcleo central y eso provoca una mayor sensación de cansancio en los adultos sanos normales. Estos cambios fisiológicos ocurren mucho antes de acostarse y pueden estar ocurriendo antes de que las personas se den cuenta de ellos “.
Beneficios del sueño frío
Hay muchas razones por las que dormir en un ambiente más fresco puede beneficiar su salud. Aquí hay cuatro razones para refrescarse esta noche:
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1. Dormir dormido más rápido
Es simple matemática, de verdad. Proporcione un entorno para que su cuerpo se quede dormido más cómodamente, y lo hará, de una manera más rápida. Si hace demasiado calor o hace demasiado frío, tu cuerpo perderá energía tratando de regular y te dejará dando vueltas toda la noche.
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2. Obtenga una mejor noche de sueño
Cuando su cuerpo no está tratando de regularse, caerá en un sueño más profundo y reparador. La investigación en Australia también ha demostrado que dormir en ambientes más fríos puede ayudar a disminuir ciertos tipos de insomnio.
3. Mira más joven
Se ha demostrado que dormir en temperaturas entre 60-68 grados permitirá que su cuerpo libere más melatonina, una de nuestras mejores hormonas antienvejecimiento.
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4. Disminuya su riesgo de ciertas enfermedades metabólicas
En un estudio de 4 meses, se determinó que dormir en una habitación de 66 grados no solo quemó más calorías mientras estaba despierto, sino que aumentó la cantidad de “grasa marrón” (o buena grasa) en el cuerpo. La grasa marrón le permite a su cuerpo quemar calorías, no almacenarlas. En conjunto, esto podría ayudar a reducir el riesgo de enfermedades metabólicas como la diabetes con el tiempo.
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* La ciencia dice que dormir en una habitación fría es mejor para su salud
