Cómo reducir el tiempo de sueño de 9 horas a 7 horas

Tomar 9 horas de sueño no está mal si estás haciendo un trabajo que requiere mucha fuerza (mental o física).
Pero si no estás haciendo algo difícil y tomas 9 horas de sueño que crees que no son buenas, aquí hay algunos consejos que reducirían tus horas de sueño.
No hay grandes explicaciones que sigan estos simples puntos. Estoy bastante seguro de que definitivamente te ayudará.

• Intente hacer meditación antes de dormir (5 minutos como mínimo).
• Haz Pranayam por la mañana y si es posible por la tarde también.

• 1.
• Tome comidas ligeras en la cena, evite comer comida chatarra o comida grasosa después de las 6 p.m.

Eso es…
Pero no olvides hacer pranayama porque es lo importante que más te ayuda.

Si buscas calidad, menos tiempo para dormir, ponte más en forma y relajado mentalmente. Sin estrés. Hidratarse Come sano. No te quedes despierto hasta tarde. O disminuya la velocidad. Si mejora su energía o desperdicia menos energía, lo más probable es que no tenga que recargar tanto.

no puedes reducir tu tiempo de sueño en 1 día … debes reducirlo gradualmente … porque un cambio repentino en los hábitos de sueño puede causar problemas mentales … Así que es mejor reducir tus horas de sueño gradualmente

Depende de varios factores … pls consultar a un médico … con más y más detalles sobre la vida cotidiana …

Comprenda que dormir es MUCHO MÁS peligroso que dormir debajo. 9 horas es demasiado. Baja a 8 horas primero y luego a 7.