Interesante. Yo solía ser algo similar: estar despierto por cerca de 20-24 horas y luego dormir generalmente 4-6 horas hasta que no se agote, o 10-12 horas y sintiéndome perfectamente renovado. En algún momento de la tarde, mi ligero cansancio por no haber dormido bien la noche anterior, me colocó en este extraño estado creativo en el que era fácil para mí dibujar / escribir / pensar y hacer que mi cabeza girara con pensamientos; a veces creativo y divertido, a veces deprimido y terrible. También solía tener pesadillas extrañas / agotadoras y algunos sueños lúcidos a menudo mezclados con las extrañas pesadillas. También estaba muy deprimido a veces, suicida “en momentos”, y de lo contrario a menudo muy creativo con mucha energía.
Traté de parar el café (esto ayudó un poco a la calidad del sueño), beber alcohol, no beber alcohol, comer de manera diferente, hacer ejercicio por la mañana (me sentí bien después de dormir mucho, me hice dormir mentalmente después de muy poco), ejercitarme en la noche (esto me ayudó a conciliar el sueño, pero constantemente sentía que no dormía lo suficiente para la restitución), solo dormía durante el día, solo me levantaba a las 6 de la mañana, etc. Eventualmente descubrí cómo caerme dormido manteniendo una rutina estricta, pero siempre me despertaba demasiado temprano y sentía que no dormía lo suficientemente profundo.
En los últimos años he cambiado muchas cosas relacionadas con los entrenamientos (ser más activo, entrenamientos menos duros), menos luz antes de ir a la cama (atenuar las luces en casa), comer muy sano, no tener cafeína, y también usar pequeñas dosis de melatonina casi todas las noches. Ahora, usar melatonina podría ser malo para usted simplemente porque es una hormona y tomarla por vía oral podría interrumpir el circuito de retroalimentación del cuerpo. Dependiendo de sus problemas de sueño, es posible que tampoco ayude. Además, la mayoría de las pastillas contienen demasiadas cosas: tengo pastillas de 3 mg, pero las divido en 4-5 unidades, por lo que se trata de 0,6-0,75 mg por pieza. Si tomo una píldora completa me da “resaca”. Esto es individual Pero usarlo me ayuda a dormir más tiempo y más profundamente, y me siento bien descansado. No me han diagnosticado ningún trastorno del sueño, pero mi médico es bastante liberal sobre la prescripción de melatonina.
También probé GABA, lo que calmó mis pensamientos e hizo que mis sueños fueran menos terroríficos, pero no hizo mucho más que eso.
Actualmente, mi salud física y mental es mucho mejor y contribuyo en parte a lograr un sueño más calmado.
Estoy muy interesado en cómo esto se relaciona con cualquier posible desorden.
