Para algunos, mucha cafeína y azúcar.
En una nota seria, sin embargo, la mayoría de las personas duerme usando un ciclo de sueño monofásico que consiste en dormir de 6 a 8 horas cada noche sin efectos nocivos.
Sin embargo, este no es el único tipo importante de ciclo de sueño. El resto se clasifican como ciclos de sueño polifásicos que consisten principalmente en patrones de sueño programados que usted entrena a su cerebro para que entren en el modo de sueño REM más rápido y así le permiten recibir el sueño requerido sin efectos negativos. Algunos de estos ciclos incluyen los siguientes:
El Ciclo de Uberman, que consiste en siestas de 20 a 30 minutos cada 4 horas, lo que da como resultado 6 siestas por día. El ciclo de uberman es altamente eficiente y, por lo general, da como resultado una sensación de bienestar, una sensación refrescante al despertar y sueños extremadamente vívidos. Muchos usuarios de uberman también informan una mayor capacidad para el sueño lúcido. Sin embargo, el horario rígido hace que sea casi imposible perder siestas sin sentirse terriblemente cansado.
El ciclo Everyman, que consiste en una siesta “core” más larga que se complementa con varias siestas de 20-30 minutos. Las variaciones más exitosas sobre las que he leído son una siesta de 3 horas y tres siestas de 20 minutos o una siesta de 1.5 horas con 4-5 siestas de 20 minutos, todas las cuales tienen la misma cantidad de tiempo entre cada siesta. Este ciclo es mucho más fácil de ajustar que el Uberman y permite una mayor flexibilidad en los tiempos de siesta y en saltarse las siestas cuando sea necesario. También es extremadamente eficiente en comparación con monofásico con solo 3-4 horas de sueño por día. Muchos bloggers han probado este ciclo y no han informado efectos negativos en su salud.
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El Dymaxion Cycle-Bucky Fuller inventó el ciclo en base a su creencia de que tenemos dos tanques de energía, el primero es fácil de reponer, mientras que el segundo tanque (segundo viento) es mucho más difícil de reponer. Entonces Bucky comenzó a dormir durante 30 minutos cada 6 horas. ¡Eso es 2 horas al día de sueño! Informó sentirse “la condición más vigorosa y alerta que he disfrutado”. Los médicos lo examinaron después de varios años de usar el ciclo y lo declararon perfectamente saludable. De hecho, Fuller solo detuvo el ciclo porque sus socios comerciales aún estaban atrapados en ciclos monofásicos. Este es de lejos el más extremo de los 4 ciclos alternos, pero también el más eficiente.
